Curso virtual, teórico - práctico.
2 clases + prácticas de meditación.
Duración de la participación: 3 meses.
Día y horario a elección personal. Clases disponibles las 24hs.
Foro de consultas.
Meditaciones descargables.
Certificado Digital.
La velocidad actual, el acceso inmediato a la información, los cambios cada vez mas repentinos, nos hacen poner en marcha el piloto automático, que luego es difícil de frenar.
Nos cuesta ser concientes de nuestro día a día, nos llenamos de actividades para cumplir, sin estar ahí presentes. Esto se traduce en altos niveles de estrés, exigencia y ansiedad.
Es por eso que Mindfulness puede ser una respuesta para vivir mejor... La atención plena en el presente tiene como objetivo vivir cada momento con plenitud, regulando los niveles de malestar.
El mindfulness se define como la capacidad para llevar la propia atención a las experiencias que se están experimentando en el momento presente, aceptándolas sin juzgar.
Su práctica no requiere de un extenso período de tiempo, es suficiente para mejorar nuestro bienestar practicar algunos ejercicios durante el día en 5, 10 o 15 minutos.
Te proponemos a lo largo de estas clases tener las herramientas apropiadas para incorporar mindfulness a tu alimentación, para estar ahí, presente en cada bocado.
Clase Mindfulness y alimentación (primera parte).
El instinto del hambre. Mecanismos regulatorios del comer. Respuesta automática vs respuesta reflexiva. Circuito del comportamiento alimentario. La pausa sagrada. Mindful eating. Ciclo de alimentación consciente. Estímulos del comer. Hambre y saciedad. Mindfulness y TCA. El programa MB EAT.
Clase Mindfulness y alimentación (segunda parte).
Las cuatro nobles verdades del peso saludable. Los cuatro nutrientes. Los siete hambres. El comensal consciente. Barreras para la alimentación sana.
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-Mercado Pago (Tarjetas de Débito y Crédito, RapiPago y Pago Fácil)
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